সকালে প্রথমে পানি না ব্রাশ ৯০% মানুষ এই ভুলটি করে

 ৯০% মানুষ এই ভুলটি করে

সকালে পানি নাকি ব্রাশ?

সকালের শুরুতে মানুষ সাধারণত প্রথমে পানি পান করে এবং পরে দাঁত ব্রাশ করে। গবেষকরা বলছেন, ৯০% মানুষ এই ভুলটি করেন, যা দীর্ঘমেয়াদে দাঁত ও হজমের জন্য ক্ষতিকর।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, রাতে ঘুমানোর পর মুখে জমে থাকা প্লাক এবং ব্যাকটেরিয়া সরানো প্রয়োজন। যদি পানি আগে পান করা হয়, এটি প্লাককে ছড়িয়ে দেয় এবং দাঁত ও হজমের স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

গবেষণার ফলাফল

ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্যবিজ্ঞান বিভাগের সম্প্রতি করা গবেষণায় দেখা গেছে, সকালবেলা প্রায় ৯০% মানুষ ভুল ক্রমে ব্রাশ করেন।

 গবেষণার মূল বিষয়সমূহ

• অধিকাংশ মানুষ পানির আগে ব্রাশ করে না

• প্লাক ও ব্যাকটেরিয়া পুরোপুরি দূর হয় না

• মুখের স্বাস্থ্য দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিগ্রস্ত হয়

• হজমজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে

গবেষকরা বলছেন, সঠিক ক্রম মেনে সকাল শুরু করা স্বাস্থ্যকর অভ্যাস হিসেবে গুরুত্বপূর্ণ।

কেন আগে ব্রাশ করা জরুরি

সকালবেলায় রাতে জমে থাকা প্লাক ও ব্যাকটেরিয়া দূর করা গুরুত্বপূর্ণ।

 বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

• ঘুমানোর পর মুখে প্লাক জমে থাকে

• পানি আগে পান করলে জীবাণু ছড়িয়ে যায়

• দাঁত ব্রাশ করা প্লাক সরায়

• মুখ ও গলার স্বাস্থ্য ঠিক রাখে

বোল্ড হাইলাইট: “সকালে ব্রাশ আগে, পানি পরে” — এটি দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম।

সঠিক সকাল শুরু কৌশল

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা কিছু সহজ নিয়ম পরামর্শ দিয়েছেন:

• প্রথমে ব্রাশ করুন – অন্তত ২ মিনিট

• তারপর এক গ্লাস পানি পান করুন

• হালকা মুখ ধোয়া

• ব্রাশ শেষে স্বাস্থ্যকর নাস্তা গ্রহণ করুন

• ঘুমের পর প্লাক সরানো প্রয়োজন

• পানি আগে না খেলে জীবাণু ছড়ায় না

• নিয়মিত সঠিক ক্রম মেনে স্বাস্থ্য রক্ষা হয়

প্রভাব ও দীর্ঘমেয়াদি ফলাফল

যদি ভুল ক্রম অবলম্বন করা হয়:

• দাঁতের ক্ষয় বেড়ে যায়

• মাড়ির রক্তপাত বৃদ্ধি পায়

• হজমের সমস্যা দেখা দেয়

• শরীরের ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্য ক্ষতিগ্রস্ত হয়

ডাক্তার ও বিশেষজ্ঞদের বক্তব্য

ডা. রাশিদা খানম, দাঁতের বিশেষজ্ঞ, বলেন:

“সকালবেলায় ব্রাশ আগে, পানি পরে অভ্যাস করলে দীর্ঘমেয়াদে দাঁত ও মাড়ি ভালো থাকে। এটি হজম ও শরীরের ব্যাকটেরিয়া নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।”

তিনি আরও বলেন, শিশুদের মধ্যে সঠিক ক্রম শেখানো দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য নিশ্চিত করে।

শিশুরা ও বৃদ্ধদের জন্য টিপস

• শিশুদের সকালে ব্রাশ শেখাতে গেম বা রিভিউ সিস্টেম ব্যবহার করুন

• বৃদ্ধদের জন্য হালকা ব্রাশ ও নরম পেস্ট ব্যবহার করুন

• সকালের পানির আগে ব্রাশ করতে সময় দিন

• প্রয়োজনে মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন

হজম ও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিষয়

সকালের সঠিক ক্রম হজমে সাহায্য করে।

• ঘুমের পর খাদ্য প্রস্তুতি শুরু হয়

• পানি আগে না খেলে পাকস্থলীর ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্য ঠিক থাকে

• প্লাক নিয়ন্ত্রণে থাকা শরীরকে সক্রিয় রাখে

সচেতনতা ও উপসংহার

আজই পরিবর্তন করুন আপনার সকালবেলার অভ্যাস।

• প্রথমে ব্রাশ, তারপর পানি

• স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলুন

• দাঁত, মাড়ি ও হজম সবই ভালো থাকবে

সকালের ছোট পরিবর্তন বড় প্রভাব ফেলে। এখনই এই সঠিক ক্রমে অভ্যস্ত হোন।

অন্য খবর বিডিও দেখতে ভিজিট করুন…………
🌐 ওয়েবসাইট: Shobkhobor24 https://www.shobkhobor24.com

🎥 ইউটিউব: Shobkhobor24 YouTube https://www.youtube.com/@shobkhobor24

📘 ফেসবুক: Shobkhobor24 Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61578376864291