হার্ট অ্যাটাক বাড়ায় ৫ অভ্যাস ,লাল মাংস বা চর্বিজাতীয় খাবার

হার্ট অ্যাটাকের পাঁচ অভ্যাস

চমকপ্রদ বাস্তবতা

অনেকেই মনে করেন শুধু লাল মাংস বা চর্বিজাতীয় খাবার খাওয়ার কারণে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে। কিন্তু বাস্তবে কিছু খারাপ অভ্যাস এই ঝুঁকি বহুগুণ বাড়ায়।
স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেও এই অভ্যাসগুলো চালিয়ে গেলে হৃদ্‌রোগের আশঙ্কা থেকে যায়। তাই সচেতন হওয়া জরুরি।

অনিয়মিত ঘুম

ঘুমের প্রভাব

প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। এতে হৃদ্‌যন্ত্রের ওপর চাপ পড়ে এবং রক্তচাপ বেড়ে যায়।
ঘুমের ঘাটতি সরাসরি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

মানসিক চাপ

স্ট্রেসের ক্ষতি

অতিরিক্ত মানসিক চাপ হৃদ্‌যন্ত্রকে দুর্বল করে।

• দীর্ঘ সময় দুশ্চিন্তা করলে রক্তচাপ বেড়ে যায়।

• হৃদ্‌যন্ত্রের ধমনী শক্ত হয়ে পড়ে।

• স্ট্রেস হরমোন হৃদ্‌রোগের আশঙ্কা বাড়ায়।

ব্যায়ামের অভাব

শরীরচর্চার গুরুত্ব

যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন না, তারা বেশি ঝুঁকিতে থাকেন। শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমে হৃদ্‌রোগের সম্ভাবনা বাড়ে।
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম করলে এই ঝুঁকি কমানো সম্ভব।

ধূমপান ও মদ্যপান

মারাত্মক প্রভাব

ধূমপান ও অ্যালকোহল সেবন হৃদ্‌যন্ত্রের ক্ষতি করে।

• রক্তনালী সংকুচিত হয়ে যায়।

• অক্সিজেন প্রবাহে বাধা সৃষ্টি হয়।

• হৃদ্‌যন্ত্র অকালে দুর্বল হয়ে পড়ে।

দীর্ঘ সময় বসে থাকা

শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা

যারা দীর্ঘ সময় বসে থাকেন তাদের হৃদ্‌যন্ত্রে রক্তপ্রবাহ কমে যায়।

• অফিসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকা ক্ষতিকর।

• নিয়মিত বিরতি নিয়ে হাঁটা জরুরি।

• এটি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।

উপসংহার

লাল মাংস বা চর্বিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চললেও অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস হার্ট অ্যাটাকের প্রধান কারণ হতে পারে।
সঠিক ঘুম, ব্যায়াম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ ও খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করলেই হৃদ্‌যন্ত্রকে সুস্থ রাখা সম্ভব।

অন্য খবর বিডিও দেখতে ভিজিট করুন…………
🌐 ওয়েবসাইট: Shobkhobor24 https://www.shobkhobor24.com

🎥 ইউটিউব: Shobkhobor24 YouTube https://www.youtube.com/@shobkhobor24

📘 ফেসবুক: Shobkhobor24 Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61578376864291